Відбулись навчання представників Мінсоцполітики, територіальних громад з питань збереження емоційної стійкості, відновлення власного ресурсу під час війни

 

 

Команда проєктів #stop_sexтинг Stop_sexтинг та Час поговорити поряд з освітніми проєктами також запускає серію постів на тему відновлення власного ресурсу, ресурсу в родині та важливості емоційної безпеки.

Що нам може допомогти під час війни бути у ресурсному стані?

З початком війни буденність багатьох українців дуже змінилася. Зараз звичні дії можуть забирати більше часу та зусиль, ніж раніше.

Пропонуємо топ-5 порад, що допоможуть бути підтримкою для близьких, повернутися до, корисних звичок буденного життя:

• Піклуємося про себе.

За можливості важливо їсти та пити воду у достатній кількості, створювати комфортні умови для роботи, оскільки це допомагає у забезпеченні базових потреб. Це дієвий корисний інструмент для психоемоційної підтримки, особливо у кризових ситуаціях.

• Повертаємося до звичних справ.

Наприклад, якщо ви раніше випивали чашку кави на початку дня і зараз ви знаходитесь у безпеці, то можете відновити цю традицію. Якщо раніше ви періодично проходили навчання, то зараз можете повернутися до цього. Це впливає на відновлення психологічної рівноваги.

• Обговорюйте переживання.

Дуже важливо обговорювати ваші почуття: з близькими, виписувати на папір або звернутися до психолога.

• Відновлюйте почуття безпеки.

Це можна зробити через створення безпечного місця для перебування під час повітряної тривоги чи проходження навчання з домедичної допомоги або самозахисту.

• Створіть план “що якщо”.

Це план на будь-який розвиток подій, що викликає занепокоєння, наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, що робити, якщо потрібно буде виїхати з міста, країни тощо.

Пам’ятайте, що кожен наш стан є зараз нормальною реакцією на ненормальні події. Кожній людині можуть допомагати різні кроки для відновлення власного ресурсу.